我們都知道葉酸對于未準媽媽的重要性，所以備孕期間未準媽媽如果可以多多通過食物來補充葉酸的話，那是最好的了。在富含葉酸的食物中，最常見的就是以下的幾種蔬菜。

 
備孕補充葉酸食譜 金槍魚蔬菜沙拉

       常見含葉酸豐富的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

       小編推薦食譜：金槍魚蔬菜沙拉

       材料：金槍魚50g，黃瓜40g，西紅柿20g，紫甘藍15g，沙拉醬適量。

       做法：

       1、黃瓜洗凈切片。

       2、紫甘藍洗凈切絲。

       3、將金槍魚撕成小塊。

       4、西紅柿洗凈切片擺入盤中。

       5、擺入黃瓜、紫甘藍、金槍魚。

       6、將沙拉醬放入擠醬瓶中，擠出淋入盤中，拌勻即可食用。

       小編總結：在現在的生活中，蔬菜沙拉出現在餐桌上的頻率是越來越高了，說明大家開始注重蔬菜的營養價值了。那么，未準媽媽不妨抽空做做蔬菜沙拉，好吃又營養。