有很多方法可以讓你在分娩的過程中更加舒服。你可以在分娩前學會并且練習這些緩解痛楚的自然技巧，以便運用在分娩過程中。下面就為各位孕婦介紹幾種非醫療止痛方法。

　　非醫療止痛法

　　放松技巧：分娩教員、護士及曾經使用過這種方法的媽媽都會竭力推薦這種技巧，認為它比其它任何一種方法都好，因為這是一種非侵害的方式，可以減輕分娩時肌肉的緊張度和痛楚。漸進式的身體放松就是讓你身體的緊張度逐漸降低，這是你可以事先學會并且練習的一種方法，這樣你在分娩的時候，可以使用它讓自己舒服一點。

緩解分娩疼痛的方法

　　按摩：請你的伴侶在分娩期間按摩你的胳膊、腿或后背幫助你放松自己并減輕緊張和痛楚。

　　搖晃：在分娩過程中盡可能多地利用搖椅，坐在上面一邊呼吸放松，一邊輕輕地前后搖晃你的身體。

　　散步或跳“慢舞”：散步或只是在床邊漫步均可以減輕不適感并有助于你的宮縮逐漸增強和逐漸有規律。你也可以試一下同你的伴侶一起“跳舞”，靠在他的身上前后搖擺。

　　改變姿勢：同一個姿勢不要保持超過一小時，不要仰面平躺在床上。你應該在床上或椅子里坐直上身、側臥、蹲下或身體向前趴在椅子靠背或床頭上。

　　水治療法：你可以坐著淋浴，讓水流沖到你的背上；你還可以躺在極可意水流按摩浴缸里。但是并不是所有的生育中心或醫院的產房里都有淋浴和浴缸的，因此如果你想采用這種放松方法的話，請在分娩之前做好安排，保證到時候可以使用這些設施（如果你想要了解更多這方面的信息，請閱讀水療分娩）。

　　 熱敷或冷敷：把熱敷袋或冷敷袋放在你的背部可以減輕肌肉的緊張度、促進循環及麻痹疼痛。

　　調節呼吸：特殊的呼吸模式可以讓你在宮縮的時候，放松自己的身體并將注意力從疼痛上轉移到別的事情上去。在分娩過程中你可以使用三種技巧（放慢、調整及按照一定的模式呼吸）。

　　視覺轉移：在腦子里想象一幅美麗的畫面，一個可以讓你感覺到安全和放松的場景，當宮縮開始的時候，就將你的注意力轉移到這個畫面上。

　　 音樂：在你帶到醫院的包里放一些你最喜歡的可以讓人放松的音樂磁帶或CD及播放設備（如果生育中心或醫院沒有這種設備的話）。

　　 香料按摩：芬芳的氣味有助于讓你的放松并且能夠感覺好一些，所以你可以帶空氣芬芳劑或百花香（一種放在壺內的干花瓣和香料混合物）到你的產房里讓自己精神一點。

　　小編總結：在采取任何一種或幾種止痛措施之前，你應該認真權衡一下它們的風險，以便真正的大日子到來的時候一切順利。以上內容有幫上你的忙嗎？