【中期】妊娠5-7個月進入懷孕中期階段，因初期的不適感消失，避免飲食突然攝取暴增，并趁此期多多從事有益孕婦運動，可有效管理此階段的體重。

　　飲食三餐

　　仍維持定時定量，盡量控制避免夜半時分或超過9:00仍大量進食。也不要控制太過的一天只吃2餐。

　　飲食日記仍應每日進行紀錄。

孕中期媽媽的體重管理的原則

　　作息

　　通常此時胎兒都進入安定期，準媽媽可以開始安排一些適度并熟悉的運動，如每次午晚餐后固定散步30分鐘，或可以進行孕婦保健體操，甚至游泳。

　　規律的作息生活仍應維持，但生活或工作中盡量讓自己遠離壓力，學習放輕松。

　　體重紀錄

　　可以開始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次體重并詳細紀錄。