【后期】妊娠8-9個(gè)月懷孕后期笨重的身體狀況，讓許多準(zhǔn)媽咪，坐也不是、站也不是，而影響運(yùn)動(dòng)的意愿，飲食上的起伏也大。

　　飲食

　　避免因心情浮躁而開(kāi)始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣。

　　所謂‘一人吃兩人補(bǔ)’的觀念雖是正確，但如果你的活度動(dòng)量不大，還是吃1人份就夠。

　　飲食日記仍應(yīng)每日進(jìn)行紀(jì)錄。

　　作息

　　懷孕期間，不少準(zhǔn)媽媽的確享有不少不必親自動(dòng)手做的特權(quán)。但利用作家事的機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)，伸展一下身體，也可消耗一些熱量，幫助體重管理。

　　盡量維持規(guī)律生活作息，不可熬夜，睡眠長(zhǎng)短時(shí)間盡量一定，不可過(guò)于貪睡，如果因夜里失眠，最好白日找時(shí)間補(bǔ)眠休息。

　　體重紀(jì)錄

　　仍維持每天，固定量一次體重并詳細(xì)紀(jì)錄，每周依紀(jì)錄觀察自己體重增加狀況，并控制管理。

　　【臨盆期】妊娠10個(gè)月進(jìn)入懷孕最后的臨盆階段，隨時(shí)都有生產(chǎn)的可能，所以繼續(xù)保持體重的嚴(yán)格管理，不要功虧一簣。

　　飲食

　　隨時(shí)都可能生產(chǎn)，所以控制食欲，不要吃太飽腹。

　　身體日漸浮腫，盡量選擇‘少鹽料理’。

　　作息

　　每日上下午最好都給自己固定30分鐘左右的休息時(shí)間。

　　如果身體狀況都正常，不妨持續(xù)進(jìn)行孕婦運(yùn)動(dòng)，像是家事、游泳、散步等等，可讓生產(chǎn)過(guò)程較順利。

　　體重紀(jì)錄

　　每天繼續(xù)詳細(xì)紀(jì)錄自己的體重，最后一個(gè)月體重控制不要增加太多。