酸奶可以說是現(xiàn)代都市人生活中不可或缺的一個(gè)健康食物。但是大家不知道的是酸奶在大家進(jìn)行減肥的過程中也發(fā)揮著很大的作用哦。

　　20世紀(jì)初的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長(zhǎng)壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，酸奶已經(jīng)成為日常最受歡迎的食品進(jìn)入了我們的健康餐單。酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果。

　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。

酸奶

　　對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的 市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。

　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會(huì)被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時(shí)，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。

　　小編總結(jié)：

　　雖然說酸奶對(duì)于人體的健康是有幫助，但也不是說要你盲目的喝。對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來說喝酸奶要注意到溫度這一點(diǎn)，因?yàn)橛胁簧偎崮潭家渲鹊模@時(shí)候媽媽們就要注意了最好還是讓它變溫了才喝，這樣對(duì)自己的身體會(huì)比較好。