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米飯加豆的減肥方法你試過嗎

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  怎么能既吃米飯保持營養,又維持身材?這看上去很難做到對不對,其實不是的,只要你在米飯里面加些東西,就可以很好的幫你進行減肥哦。

  為了降低熱量攝入,可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力,吸水后能形成溶膠和凝膠,延緩胃中食糜的排空速度。


米飯加豆

  此外,還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質的食物。植物中的膠質具有抑制脂肪吸收、營養和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食,既能延緩碳水化合物的消化速度,又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯,不僅發揮了蛋白質的互補作用,也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量,由于加入了不同的材料使飯的分量減少,從而降低了熱量的吸收。

  加料米飯對身體和皮膚都有益處,可預防便秘痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病,但對于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者,則應控制膳食纖維的攝入量。

  小編總結:

  加料的米飯不僅可以幫你進行減肥,還可以幫你進行美容,而且營養價值也不低的。給自己進行減肥的時候,你可以試試這個方法哦。或許你可以減肥成功哦。

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