高營(yíng)養(yǎng)亞麻籽油食譜速遞

　　時(shí)常聽(tīng)到朋友問(wèn)：我知道亞麻籽油對(duì)心臟、關(guān)節(jié)、纖體、補(bǔ)腦等有好處，但對(duì)工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，怎樣輕松簡(jiǎn)單地吸收呢？”。小寧就藉此欄目向追求健康的繁忙一族解說(shuō)一下，也歡迎大家分享心得。

　　簡(jiǎn)便營(yíng)養(yǎng)餐做法

　　用一份亞麻籽油混和一份果仁醬如花生醬，或?qū)⒁环輥喡樽延突旌鸵环萏菨{，然后涂在三文治、多士、？跏懟⒚姘？或烘餅上，代替牛油或人造牛油。

　　在乳酪里加一湯匙亞麻籽油，再加你喜愛(ài)的水果做營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　用水、糙米奶、豆奶等沖調(diào)谷類(lèi)早餐如燕麥片，后加已混入亞麻籽油的蜜糖調(diào)味，取代白糖，同時(shí)可加不同水果作變化。

　　亦可在沙律汁里混入亞麻籽油，提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　醒腦及消除疲勞的飲品

　　大豆蛋白質(zhì)粉加水及糙米奶或果汁沖調(diào)，然后加一茶匙亞麻籽油即可。

　　在燕麥奶或杏仁奶里加一茶匙亞麻籽油攪拌后即可，也可同時(shí)放進(jìn)不同水果作水果奶特飲。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家呼吁——我們應(yīng)該親近亞麻籽油

　　日常煮食離不開(kāi)油，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食用油，是健康膳食的基礎(chǔ)。近年來(lái)，市場(chǎng)上出現(xiàn)了一種人們不太熟悉的亞麻籽油，占據(jù)了各大超級(jí)市場(chǎng)的油類(lèi)專(zhuān)柜，究竟亞麻籽油是何方神圣？它與其它食用油有什么區(qū)別？它又有什么功效呢？記者就這個(gè)問(wèn)題，咨詢(xún)了相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家。

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，亞麻籽又稱(chēng)胡麻籽，一年生或多年生草本植物亞麻的種子，含油率36-45%，亞麻籽油是通過(guò)亞麻籽精煉后得到。亞麻籽油含豐富的不飽和脂肪酸，主要成份為α-亞麻酸。α-亞麻酸對(duì)高血脂、高血糖、肥胖癥、兒童發(fā)育不良、視力下降等都市文明疾病具有良好的預(yù)防和治療效果。亞麻籽油的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使其成為當(dāng)今最受青睞的頂級(jí)功能型降脂食用油，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議我們應(yīng)該親近亞麻籽油。