很多新媽媽在生完寶寶后，看著自己臃腫的身材發(fā)愁，擔(dān)心以后穿不了漂亮的衣服秀身材了，隨之，各種各樣的減肥方式從“月子”里就開始了，新媽媽到底應(yīng)該怎樣瘦身呢？面對“豐滿”的身材，新媽媽難以忍受失去的美麗，立即加入了各種減肥隊伍中，但是，減肥心切的新媽媽往往會陷入非常誤區(qū)！

　　誤區(qū) 生完馬上減

　　有些新媽媽在寶寶出生沒幾天，就開始了自己的瘦身計劃，愛好運動的她們迫不及待地回到健身房開始了跑步、健身。

　　專家說：

　　產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　自然產(chǎn)的媽媽恢復(fù)4～6周后才能做一些產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。如果剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動過量，會對自己的身體造成很大的危險。

　　媽媽經(jīng)：

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)

　　誤區(qū) 哺乳也要減

　　寶寶出生后不久，有的新媽媽擔(dān)心有高脂肪、高熱量的食物，這些會是自己產(chǎn)后減肥的大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復(fù)。所以，面對婆婆、媽媽送來的各種補品，新媽媽會拒絕食用。

　　專家說：

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　許多新媽媽產(chǎn)后急于瘦身，反而會影響寶寶的生長發(fā)育，更甚者，還可能導(dǎo)致其腦神經(jīng)發(fā)展遲緩。舉例來說，如果一天需要攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會使乳汁分泌不足、流失了自身健康，寶寶的營養(yǎng)來源也相對缺乏。哺乳的動作，會消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食、常規(guī)哺乳，搭配適度的運動，將有助于身材的恢復(fù)。

　　媽媽經(jīng)：

　　哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓你體重增加很多。如果你是母乳喂養(yǎng)，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　假如新媽媽仍堅持要減肥，可在寶寶6個月大后，加入輔食時，再考慮調(diào)整飲食與熱量的攝取。這時寶寶已有其他的營養(yǎng)來源了，新媽媽較適宜進行減肥計劃。提醒新媽媽，減肥不可急于一時，花了多少時間變胖，就要花等倍的時間減回來，這是比較健康且不易復(fù)胖的減重。

　　小編總結(jié)：

　　在剛剛分娩后不久和在哺乳期的你要知道一點就是你的身體是需要很多的能量的，其實在身體恢復(fù)的過程中和進行哺乳的時候就已經(jīng)消耗著身體的熱量的。如果你還在減肥的話，是很容易造成影響不良，給你的身體帶來不良影響。