你知道在產后做瑜伽的時候可以做的招式有什么嗎？同時那些招式對自己產后的身體恢復和身材的修復有幫助嗎？下面就來給大家介紹兩款瑜伽招式吧。
扭脊式
動作描述：
雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然后彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。也可以坐成蓮花座，如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。左手放到右膝上，如果右腳在左大腿上，可以試試把右手放到后背看能否抓到右腳的大拇指。吸氣，抬升胸骨。呼氣，左手拉住右膝，身體向右扭轉。如果你能抓到右腳，可以利用拉右腳帶動身體扭轉，右肩向后運動，左肩盡量向前，眼睛朝右肩方向望去。閉上眼睛，保持姿勢，做8次呼吸，最后一次呼氣時身體慢慢轉向前，放松雙腿并抖動。另一側重復練習。
益處：
臀部平衡式
動作描述：
坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時把雙腳抬離地面，與身體成“V”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都夠不到，雙手在膝蓋下相握也可以。
益處：
增強腹部肌肉的力量。
注意：
脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會失去平衡。
小編總結：
上面這兩款瑜伽招式都是有一定難度的，大家在做的時候記得不要勉強自己的身體哦。否則是會對自己的身體有不好的影響的。而且產后要恢復自己的身材都是慢慢來比較好。
