孕婦常因胎兒增大，壓迫直腸、結腸而影響排便。產婦在分娩時耗傷氣血，使腸道津血虧虛，大便失潤，易導致便秘。孕產婦便秘者除應適當地活動外，尤其是產婦，不能長時間地臥床，產后頭2天應勤翻身，吃飯時應坐起來，2天后應下床活動，以促使氣血流暢，增強腸蠕動。重要的是要進行飲食調理好，方可保大便通暢，高枕無憂。那么，孕產婦如何進行飲食調理呢？

　　1、多喝水，飲食多樣化  要多喝湯，常飲水，以及時補充體內津液的缺乏。每日進餐應適當配置一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化，營養豐富，并經常改變烹飪方法，以調節口味，增加食欲。在進食肉、蛋食物的同時，還應吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，以促進腸蠕動。

　　2、舒暢情志 平時應保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激。因為不良的情緒，可使胃酸分泌量下降、腸胃蠕動減慢，對便秘不利。

產后便秘食療方案

　　3、常用食療方  若已發生便秘或便秘較嚴重者，可選用下列食療方。

　　黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊狀，煮熟后沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤滑腸道，通利大便。

　　可用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡，代茶頻飲。

　　“四物五仁湯”  當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。本方具有養血潤燥通便之功效，適用于上述方法效果不明顯者。

　　小編總結：

　　新媽媽不用擔心，本來產后便秘就是普通的現象，關鍵就在于新媽媽不能夠吃藥，因此新媽媽可以嘗試上面的食療方案來解決產后便秘問題。