坐月子能吃什么零食？垃圾零食最好少吃呀，關(guān)鍵是要多吃些能補營養(yǎng)的。坐月子吃什么好也是很有講究的，飲食方面一定要注意，不能亂吃。下面看看坐月子能吃什么零食。

　　坐月子能吃什么零食？

　　吃什么樣的零食，以營養(yǎng)科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。現(xiàn)市場上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。

　　什么時候吃合適：最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。

產(chǎn)后新媽媽在月子期間能吃什么零食

　　那些食物不宜當零食：

　　各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。

　　油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。

　　膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖。

　　糖果、巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加。

　　果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養(yǎng)成份很少。

　　街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠，可能含有致癌物。

　　月子里吃零食應注意以下幾點：

　　1、街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠，可能含有致癌物。

　　2、膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖。

　　3、糖果，巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加。

　　4、果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養(yǎng)成份很少。

　　5、月子里的零食應注意各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。 同時油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。也是這一階段不宜食用的。

　　以上是為大家提供的坐月子能吃什么零食的相關(guān)知識，希望對大家會有所幫助。