準(zhǔn)備懷孕，該吃什么？懷孕了，需要補(bǔ)點(diǎn)啥營(yíng)養(yǎng)？合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要，可是如果盲目瞎補(bǔ)，也會(huì)影響媽媽和寶寶的健康。孕期到底該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是每個(gè)孕媽媽和打算懷孕的準(zhǔn)媽媽們都格外關(guān)心的話題。

有妊娠反應(yīng)時(shí)飲食怎么注意

　　許多人在剛懷孕時(shí)會(huì)有妊娠反應(yīng)，這時(shí)飲食要注意什么？比如許多人關(guān)心需要吃什么補(bǔ)品？

　　答：懷孕前3個(gè)月，盡管會(huì)有孕吐、惡心等妊娠反應(yīng)，但因?yàn)榕咛ズ苄。瑤缀醪恍枰喑裕矝](méi)必要吃任何補(bǔ)品。此時(shí)準(zhǔn)媽媽通常食欲較差，飲食宜清淡。需要注意的是，在惡心不嚴(yán)重時(shí)盡量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽專用的營(yíng)養(yǎng)素，例如孕多維、孕婦配方奶粉。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期B族維生素對(duì)準(zhǔn)媽媽很有幫助，可通過(guò)口感好的雜糧粥來(lái)攝取。如果孕吐嚴(yán)重，則需要及時(shí)就診。

　　孕中期要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

　　答：過(guò)了孕初期，妊娠反應(yīng)就會(huì)減少甚至消失，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽會(huì)覺(jué)得胃口大開(kāi)。孕中期是胎兒快速發(fā)育的階段，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充豐富充足的營(yíng)養(yǎng)。比如可以多攝取蛋白質(zhì)、鈣和鐵等。還可以適量攝取維生素C，對(duì)鐵的吸收有幫助。奶制品、花生、豆制品（如豆?jié){）、瘦肉、肝、菠菜及堅(jiān)果等都是上佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但準(zhǔn)媽媽也要注意控制食量，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，甚至引發(fā)并發(fā)癥。