產后的乳房問題多多，最常見的就是產后乳汁不通，而且量少且又全身虛弱者，乳房硬脹，產后媽媽可以試一下以下幾款粥，適于產后乳汁不通、少乳者食用。

　　碗豆粥

　　此粥有下乳的作用。適于產后乳少者食用。

　　原料：豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。

　　制作：

　　1、豌豆洗凈；排骨洗凈，剁成小塊。

　　2、鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。

　　特點：豌豆面爛，豬排骨鮮香適口。

　　萵苣豬肉粥

　　萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

　　原料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

　　制作：

　　1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲；粳米淘洗干凈。

　　2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。

　　3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

　　特點：鮮香，味美。

產后催乳食譜

　　豬蹄粥

　　通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。

　　三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適于產后無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

　　制作：

　　1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊；通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。

　　2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

　　特點：粘稠，鮮香不膩。

　　柴郁蓮子粥

　　柴胡味苦，性微寒，有瀉肝火和解退熱的作用。郁金有解肝氣郁結的作用。

　　此粥具有疏肝解郁、固攝乳汁的作用。可用于防治產后肝氣郁結所致乳汁自出等癥。

　　原料：柴胡、郁金各10克，蓮子（去心）15克，粳米100克，白糖適量。

　　蓮子搗成粗末；粳米淘洗干凈。柴胡、郁金放入鍋中，加適量清水煎煮，去渣，加入蓮子、粳米煮粥，等粥熟時，加入白糖調味即成。

　　小編總結：

　　產后催乳是很多新媽媽必須經歷的事情，但是怎樣才能夠科學而有效的催乳呢。新媽媽可以考慮上面的食譜。