1、按壓法

　　孕婦如果抽筋情況不嚴(yán)重的話，這個時候可以馬上下床適當(dāng)活動，通常抽筋的情況馬上能夠得到緩解。但如果抽筋情況比較嚴(yán)重并且自己不方便處理的話，這個時候應(yīng)該讓家人幫助緩解。方法其實很簡單，只需要將抽筋的腿伸直高高抬起并且腳掌向天，然后再用手掌稍用力按壓腳趾數(shù)次。或者也可以讓孕婦平躺腿伸直，向腳背處按壓腳趾。

　　在按壓的時候要快一點并且用力一些，5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓，這種方法可以快速有效的減輕抽筋疼痛，而大約20分鐘后抽筋癥會慢慢消失。

懷孕期間腿抽筋怎么辦

　　2、蹬腿

　　一些抽筋情況比較輕的孕婦可以利用多種方法緩解不適的癥狀，最好最快的方法是把腿伸直蹬緊，緊一會兒后再慢慢伸屈幾下。通常這樣抽筋的情況便能得到很好的緩解，這樣做的目的是讓腿部的肌肉放松，在這種情況下抽筋的情況就能得到很好的緩解了。或者還可以將抽筋的腿向兩邊伸伸腿，這樣抽筋癥狀能慢慢消退。

　　但是孕婦在緩解抽筋情況時一定要有家人在邊上陪伴，以免不小心出現(xiàn)摔倒的情況，這對孕婦本身以及胎兒都是十分危險的。

　　3、放松

　　出現(xiàn)腿抽筋情況時，孕婦不要過分的緊張，這樣只會導(dǎo)致抽筋的情況更加嚴(yán)重。最好的方法是沉著應(yīng)對，盡量的放松然后對腿部以及腳底進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ@對抽筋具有很好的緩解作用。如果持續(xù)的疼痛不舒服的話，還可以讓準(zhǔn)爸爸多按摩一下腿部和腳底，這樣可以徹底有效的放松腿部肌肉，從而起到緩解抽筋的作用。

　　而在按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則的話孕婦會感到癢癢的，起不到按摩效果，并且抽筋的情況也就難以緩解了。

　　4、補鈣

　　如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)腿抽筋情況，這個時候除了要及時的按摩緩解之外，同時還要特別的注意補鈣。很多時候抽筋多半是因為缺鈣所致，而孕婦在懷孕期間所需要的鈣量非常的豐富，因此多吃些鈣片、魚肝油、維生素E等食物，便可以有效起到緩解抽筋的作用。

　　導(dǎo)致孕婦抽筋的原因還有就是過度的疲勞，逐漸增大的子宮會加重雙腿的負(fù)擔(dān)，因此在平時生活中應(yīng)該避免長時間的站立，以免導(dǎo)致雙腿肌肉疲勞。