產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽的重要任務(wù)，產(chǎn)后媽媽們的大肚子是如何消除的呢，有些媽媽們僅靠節(jié)食去減肥，這樣不但不能達(dá)到很好的瘦身效果，而且還會(huì)使母乳越來(lái)越少，讓寶寶越來(lái)越不夠吃，那么正確的產(chǎn)后恢復(fù)體形方法是什么呢?下面小編給大家介紹瑜伽6式，幫助大家快速恢復(fù)體形。

產(chǎn)后恢復(fù)：瑜伽6式幫助恢復(fù)產(chǎn)后體形

　　1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　2、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

　　3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

　　4、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

　　5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對(duì)產(chǎn)后乳房下垂有益)。

　　6、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)

　　小編總結(jié)：給大家介紹的6招式產(chǎn)后瑜伽，媽媽們可要好好的鍛煉，只有堅(jiān)持，才能恢復(fù)好的身材，不要半途而廢，難道你想要看到肥肥的自己，那就堅(jiān)持的鍛煉。