1、選擇合身的胸罩

　　1級措施正常作息

　　有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣并長期堅持下來。

　　2級措施選擇合身的胸罩

　　發育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

　　小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸圍，并按摩一下腋下淋巴結。

　　胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。

護乳應該選擇合適胸罩

　　2、養成良好的站、坐姿

　　3級措施養成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

　　4級措施健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。