孕早期的睡眠

　　假如你記不清上一次熟睡是什么時(shí)候的事了，不必感到沮喪。在懷孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲憊不堪，而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。不過，到了孕中期，這一切不適都會(huì)過去。

孕早期你為何總疲憊不堪

　　總是疲憊不堪

　　在這一階段，你可能在白天都會(huì)感到困倦，這是由于你體內(nèi)增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡，卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是，尚無解決這個(gè)問題的良方，只能是盡可能地休息，即便不能睡覺也要休息。

　　你的乳房開始變得敏感，讓你找不到舒服的姿勢(shì)睡覺，特別是假如你平時(shí)習(xí)慣趴著睡覺的話，就更麻煩了。妊娠頭3個(gè)月是逐步適應(yīng)左側(cè)臥睡姿的絕佳時(shí)機(jī)，這個(gè)姿勢(shì)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使輸送給寶寶的養(yǎng)分增加，還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

　　逐漸增大的子宮也會(huì)影響你的睡眠，它會(huì)壓迫你的膀胱，讓你沒完沒了地往衛(wèi)生間跑。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

　　如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環(huán)之中，你的情況絕非個(gè)案。有超過一半的準(zhǔn)媽媽在每周的工作日中至少會(huì)打一次盹，有60%在每個(gè)周末至少會(huì)小睡一次。孕早期會(huì)是你整個(gè)孕期里最疲倦乏力的一段時(shí)間，因此，假如你的身體要求你放慢節(jié)奏或休息一下的話，記得照辦。