男人總是戲稱，女人到死都是愛美的，這倒是說對了，這基本是女性不可磨滅的天性。各位媽媽，面對產后悄悄爬在臉上的衰老痕跡，你是否充滿恐懼與不耐？

　　分娩后家人的目光包括自己的目光都會聚集在寶寶身上，從而忽視產后媽媽的營養需求，但是在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康很容易受到影響，營養處理不好會導致衰老進程加快，別到時寶寶大了，自己卻老了不少。從營養專家的角度看產后飲食得當抗衰老，怎么樣的產后飲食才得當呢？

補充水分

　　補充水分很重要

　　產后，女性有各種身體生理反應，比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱，這會讓您在產后最初幾天常常會感到口渴和食欲不佳，比如皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗，再加上要給寶寶喂奶要消耗大量水分，所以在月子當中補充充足的水分是非常重要的，除了選擇白開水，飲用果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　要保證攝入充足的鈣

　　要產后飲食得當有抗衰老的效果，要保證攝入充足的鈣。哺乳期新媽媽常常覺得腰酸腿痛，其實這就是缺鈣的表現。如果哺乳期鈣不足還進行母乳喂養，不但會讓哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題，還會影響到嬰兒的生長發育，所以這時的媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要。