產(chǎn)后想快速減肥的女士注意了，下面的這段鍛煉方法可以很好的來(lái)幫女士減肥。該減肥方法總共分為八節(jié)，可以讓您重塑產(chǎn)前的曼妙身材。下面就來(lái)看看產(chǎn)后怎樣快速減肥？

　　產(chǎn)后怎樣快速減肥

　　第一節(jié) 收緊腹肌運(yùn)動(dòng) 直立，屈膝，彎腰，軀干與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。吸氣，呼氣，同時(shí)收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時(shí)止。重復(fù)10-15次。

減肥

　　第二節(jié) 蹬車運(yùn)動(dòng) 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，重復(fù)40-60次。

　　第三節(jié) 并腿挺伸運(yùn)動(dòng) 仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地。雙腿并攏，屈膝，小腿離地，稍停，然后雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，盡量伸直，重復(fù)30-60次。