產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)是比較正常的事，新媽媽們也不需要太緊張，一般不用調(diào)整，隨著時(shí)間的推移，月經(jīng)就會(huì)慢慢的恢復(fù)，但一定要排除懷孕，最好是做好避孕的措施。

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

　　1、產(chǎn)后，新媽媽們要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律狀態(tài)，這點(diǎn)很重要。

　　2、產(chǎn)后，新媽媽可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

腹部按摩

　　3、最好不要熬夜，以免影響了生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

　　4、還有一定要保持平靜的情緒，緊張和焦慮只會(huì)讓卵巢功能紊亂。

　　自我按摩調(diào)理：

　　1、首先是仰臥，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴，1分鐘后，再用右手的拇指指腹螺紋面，點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1分鐘，最后用一個(gè)手掌按摩小腹一分鐘左右。

　　2、然后是改用俯臥位，用兩只手的手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，接著再用兩手的拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。