多數(shù)新媽媽存在著產(chǎn)后發(fā)胖的情況，產(chǎn)后如何正確減肥瘦身，以下七大攻略來(lái)幫助您咯！

　　產(chǎn)后新媽媽面對(duì)自己胖胖的身材，是不是很苦惱呢？恢復(fù)身材當(dāng)然重要，但產(chǎn)后減肥不同于其他時(shí)候的減肥，還要顧慮到寶寶的健康，。所以，產(chǎn)后減肥瘦身一定要慎重，以下幾點(diǎn)可以供新媽媽參考借鑒。

避免節(jié)食

　　1、避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。

　　如果你適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高壓，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　2、要有耐心。不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。

　　每周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。

　　記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥！

　　3、控制你的食物和零食。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。

　　可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ停夷忝刻斓臄z入熱量的總數(shù)不要超過(guò)2500卡路里。還可以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。