1、 補充維生素D

　　英國《營養學》雜志的最新研究結果發現，當你體內缺乏維生素D時，脂肪的燃燒速度就會減慢。

　　因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補充2000毫克的維生素D。

　　2、 每天喝點咖啡

　　如果你已經停止用母乳喂養baby了，那么建議你每天都喝點咖啡。

　　波斯頓Tufts大學的營養學專家Susan B.Roberts說，每天都喝點咖啡能促進體內脂肪燃燒。當然，喝烏龍茶也能發揮同樣的功效。

　　3、 保持充足睡眠

　　保證每天都睡7-9個小時，你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響，你的身材就能輕松恢復苗條。

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　　4、 每天10000步

　　戴上計步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績。

　　當達到這個目標之后，你可以爭取之后的每一天都再進步些，每天多走上100步。

　　5、 每天多吃幾頓，每頓少吃幾口

　　相較于一日三餐，你更應該選擇一日多餐。

　　建議你每天多吃幾頓，每頓只吃幾口食物，這樣可以幫助你消耗掉更多的卡路里。

　　6、 一定要吃早餐

　　吃早餐對于瘦身最大的意義就在于，它可以刺激體內的 燃燒 機制會自動啟動。

　　接下來的一整天里，你即使只做一些很平常的動作，也會燃燒掉更多的脂肪。

　　7、 給身體上鬧鐘

　　除了每天早晨的叫起鬧鐘，你還應該在每個小時的最后10分鐘給自己上個鬧鐘，規定自己每個小時必須起身運動10分鐘。

　　比如你可以先盡可能地彎曲身體，用雙手抱膝，這個動作可以有效地放松背部肌肉；

　　接下來再做做“起身——蹲下——起身”運動，這種蹲起運動既簡單又能有效燃燒脂肪；

　　最后可以做原地抬腿動作來結束這10分鐘的鍛煉。