寒冷的冬季里，氣溫較低，室內(nèi)外溫差較大，干燥寒冷的天氣多少會讓準(zhǔn)媽媽和腹中的小寶寶有些許不適，準(zhǔn)媽媽的健康面臨考驗，那么，準(zhǔn)媽媽在冬季該注意哪些事項，以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發(fā)育呢？本版特約有關(guān)專家為準(zhǔn)媽媽支招，讓準(zhǔn)媽媽健康平安過冬季。 

　　孕婦取暖慎用“暖寶寶”

　　“暖寶寶”的效果似熱水袋，由于即撕即貼比較方便，受到很多年輕女白領(lǐng)的青睞。但由于使用不當(dāng)，醫(yī)院也出現(xiàn)不少被“暖寶寶”燙傷的病例。而且，“暖寶寶”并非每個人都適用，尤其是孕婦應(yīng)盡量避免使用，如果使用不當(dāng)，會影響胎兒健康。

　　現(xiàn)在市面上出售的“暖寶寶”一般一包十片，每片有手掌大小。“暖寶寶”最高溫度可達(dá)62℃，平均溫度也在52℃左右，可持續(xù)發(fā)熱12小時。專家表示，孕婦最好能遠(yuǎn)離過熱的物質(zhì)，建議不要使用“暖寶寶”。如果孕婦使用“暖寶寶”這類產(chǎn)品，并且貼的部位正對著子宮，就可能導(dǎo)致子宮收縮，影響胎兒，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。而孕婦尤其是懷孕3個月以內(nèi)的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。準(zhǔn)媽媽也不宜用過熱的水洗澡，最好使用溫水。 

　　準(zhǔn)媽媽冬季鍛煉需注意方式

　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)行身體鍛煉極為必要，可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還有利于順利分娩。冬天室外較冷，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽媽的一項運動。

　　孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩做好準(zhǔn)備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。孕婦做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

　　1.腳部運動：

　　通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3～5分鐘。

　　坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

　　腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

　　將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進(jìn)行。

　　2.盤腿坐：

　　可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，每次可做10分鐘左右。

　　在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

　　每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

　　3.扭動骨盆運動：

　　仰臥在床，雙膝并攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運動。

　　左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。 □李新

　　準(zhǔn)媽媽冬季保健要點

　　冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力，增強免疫力，抵御疾病的入侵。