身材保衛(wèi)戰(zhàn)，

　　是新媽咪產(chǎn)后必打的一場戰(zhàn)役。

　　可如何既瘦身又補(bǔ)身，著實是個難解的謎局。

　　不過在各類食物中，有一些特別“可愛”的東東，讓新媽咪既補(bǔ)身又瘦身，

　　那么，就快來認(rèn)識一下它們吧！

　　低脂肉類

　　1、烏雞

　　新媽咪離不開烏雞的滋養(yǎng)，中醫(yī)說其補(bǔ)益氣血，喝烏雞湯利乳，也利于減肥，因其低脂高蛋白，并富含鐵質(zhì)。一周2只，不算太奢侈。

月子吃什么瘦身

　　2、兔肉

　　兔肉可是當(dāng)之無愧的瘦身食物。4兩兔肉的脂肪含量不及1兩豬肉，兔肉纖維里還含有促進(jìn)脂肪利用的肉堿呢。建議每隔一天以兔肉作為正餐的肉食，每餐100-150克。

　　3、北極蝦

　　北極蝦又叫北極甜蝦，確實有著淡淡的甜味，不同于快速生長的養(yǎng)殖蝦，別看市售的北極蝦個頭不大，大都已在150米深的北極海底遨游了3-5年。北極蝦蛋白質(zhì)含量高，肉質(zhì)細(xì)嫩，脂肪含量低，且多為不飽和脂肪，很好消化，對身材構(gòu)不成威脅。建議每周吃3-5次，每次10-15只，作為加餐點心也很好。

　　4、三文魚

　　三文魚雖不算低脂魚類，但是，它含有寶貴的ω-3脂肪，這是飛禽走獸所缺乏的。建議每周吃2-3次，

　　每次50-100克，清蒸、紅燒或以刺身來食都好。

　　瘦身Tips：

　　對瘦身不利的高脂肉類，包括廣式臘腸、香腸、火腿、炸雞、炸魚排、豬肉、排骨、烤鴨、豬蹄、咕老肉、肥牛、烤翅等，想瘦身的新媽咪自覺回避啦！

　　干鮮蔬菜

　　5、西蘭花

　　西蘭花被認(rèn)為是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纖維，硫糖甙，不僅有助控制脂肪吸收，還防病。西蘭花不需過度烹制，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的營養(yǎng)。每周選食2-3次，每餐50-100克不算太多。

　　6、冬瓜

　　冬瓜是瘦身蔬菜，不僅因它可輕身利水，還因為其中含有一種抑制脂肪轉(zhuǎn)化的成分。建議每周吃2-3次，以冬瓜作為燉湯的輔料，補(bǔ)身的同時一點兒也不增加能量負(fù)荷。