剛剛生完小baby的媽媽們肯定非常煩惱，做完月子出來(lái)肚皮的贅肉一大堆。什么樣的減肥方法是適合產(chǎn)后的媽媽們的呢？為你介紹八個(gè)產(chǎn)后減肥方法，從八個(gè)方面入手有針對(duì)性地進(jìn)行減肥，讓你能夠快速有效地達(dá)到減肥效果

　　很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。然后她們選擇鍛煉，甚至是節(jié)食。但是，要記住的是，既然你用了40個(gè)星期來(lái)獲得額外的體重，它可能需要你另外的40個(gè)星期來(lái)減掉它。盡管如此，你可以在生產(chǎn)過(guò)后采取一些措施來(lái)幫助你健康快速減肥

　　1、均衡的飲食

　　特別當(dāng)你是母乳喂養(yǎng)時(shí)，你的身體應(yīng)得到所有需要的營(yíng)養(yǎng)，這是十分重要的。另外，盡管產(chǎn)后減肥對(duì)營(yíng)養(yǎng)有很高的需求，還是應(yīng)避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來(lái)。

均衡飲食可減肥

　　2、多喝水，保持水份充足

　　在你做運(yùn)動(dòng)前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時(shí)候我們覺(jué)得餓了，其實(shí)我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對(duì)食物的欲望。

　　3、在分娩前6個(gè)星期做輕運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在分娩后6個(gè)星期后才開(kāi)始一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。在一般情況下，這是很好的意見(jiàn)。你的身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)?shù)膽K痛歷程，這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不過(guò)，即使在此期間，您也可以通過(guò)步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。