當寒冷的冬季來臨時，準媽媽該如何加強自身的保健，以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢？ 我們不妨歸納準媽媽冬季生活的保健要點，讓準媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。

　　注意衣著保暖，寬松適度

　　冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長，其畸形兒的發病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力，增強免疫力，抵御疾病的入侵。

　　準媽媽不宜穿著過厚，因為出汗后吹風反而容易感冒。由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒的生長發育，而且不利于外陰部的清潔衛生，萬一不慎感染引起陰道炎時，就應該在醫生指導下慎重使用外用藥，另外，準媽媽還要注意內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

　　注意飲食調節，保證營養

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分攝入。

　　冬季是人們進補的大好季節，準媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。