從懷孕到分娩，女性的身體和心理要經受一系列巨大的變化，身體如同氣球一樣膨脹，臀腿肥大、靜脈曲張、肩背疼痛、腰腿酸困、疲勞、便秘、痔瘡、泌尿疾病、子宮下垂以及椎間盤突出等等，接踵而來的種種變化殘酷無情而又無法控制，更糟的是，為了孕育腹中的胎兒，她們不得不繼續放縱胃口以補充營養，還不敢“輕舉妄動”。她們不知道自己等待的將是什么，既無法控制自己，更無法控制腹中的胎兒，從未有過的無力感使她們深感憂慮，甚至恐懼，這種生理、情感和心靈上的變化會使她們感受到巨大的壓力。醫生和產科大夫一般都會建議孕婦參加產前班，進行一些輕柔的鍛煉，但現在的人們過分強調萬無一失，強調安全，不要說運動，連許多外出活動均被禁止。驟減的社會關系、微弱到幾乎沒有的運動量，封閉而狹小的環境，使得諸多心理問題得不到疏解。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。瑜伽是被許多準媽媽證實是安全的孕期運動，瑜伽強調身體在有限的范圍內柔和伸展，因此它可能是最適合這一特定時期的運動。
古老的瑜伽對孕期女性的關注由來已久，尤其是上個世紀六十年代以來，瑜伽風靡全球，專門針對孕期女性的孕婦瑜伽也得到了長足發展。孕婦瑜伽主要以哈他瑜伽的規則為基礎，結合對孕婦來說非常必要的現代醫學有關懷孕和分娩的專業知識，精心挑選了有益孕婦身體健康且絕對安全的練習姿勢，這些姿勢在很多方面可以幫助孕婦改變境況，從生理的層面上來講，可以幫助孕婦適應新的發育和成長，緩和及排除一些不適感，避免對身體造成長期的折磨。在情感層面上，呼吸練習、放松功法和日常冥想練習為孕婦提供了一個自我體會情感過山車和重新調節精神平衡的契機，也有助于孕婦同腹中胎兒的心靈溝通。對于消除恐懼、壓力和焦慮作用顯著。如今，強調專注、呼吸、控制的孕婦瑜伽作為現代女性孕期理想而且安全的鍛煉方式，已備受醫生和保健人士的推崇，被視為保持健康、平靜心靈、生育準備、產后塑身的良方。孕婦瑜伽已成為風靡世界的產前保健操。
