近日，準媽媽孫悅在自己的博客中自曝稱懷孕四個月，體重已經(jīng)暴長了16斤，她不得不被醫(yī)生勒令減肥。“本想借著懷孕的機會多吃點，沒想到剛過幾天好日子就又開始遭罪。”歌手孫悅在她的博客里這樣訴苦道。也許不少準媽媽都面臨著和孫悅一樣的問題，在懷孕期間為加強營養(yǎng)而暴飲暴食。事實上，過多的飲食會導致孕婦體重大增，營養(yǎng)過剩，對母嬰都是有害無益的。專家指出，孕婦應(yīng)根據(jù)個體情況，合理飲食，體重增加每周不應(yīng)超過0.5公斤。

　　問題：8成準媽媽體重超標

　　記者從婦產(chǎn)醫(yī)院了解到，前來做婦科檢查的準媽媽中有8成的體重都超標。專家指出，“不餓也吃，餓了更吃得多”是造成體重超標的主要原因。有的孕婦甚至在家人精心照料下，常常硬著頭皮吃很多好東西，不餓也吃，餓了更是吃得多。4個多月下來，體重整整增加了15公斤，結(jié)果得了妊娠糖尿病。

　　專家提出，孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對增多。

　　其實，在懷孕期間，體重慢慢增加是有規(guī)律的，孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內(nèi)生長發(fā)育是否正常。初期每周約增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個孕期最理想是增加10至14公斤。只要體重逐月有規(guī)律地增加，就表明胎兒在母體內(nèi)生長良好，身體健康。因為每個人的體質(zhì)不一，如你發(fā)覺自己過重或過輕，可請教婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　措施：少吃多餐合理搭配

　　專家表示，孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)，也是孕婦不易做到飲食適當?shù)闹匾颍虼耍谠袐D的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。準媽媽一定要適當?shù)乜刂骑嬍常刂铺旱捏w重，餐后一定要注意運動。

　　此外，準媽媽們還可以實行加餐制，少吃多餐。孕期對鐵和鈣的需求量增多，應(yīng)注意補充，黑色食品中含鐵較多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，補充鈣質(zhì)每天可飲用一杯牛奶；每天1至2個雞蛋保證足量的蛋白質(zhì)，同時飲食中增加魚、蝦、豆制品的攝入量，減少或最好不要食用動物肝臟。孕婦的飲食應(yīng)以“大眾菜、大眾飯”為主，既要注意合理的營養(yǎng)搭配，也應(yīng)做到粗細搭配、葷素搭配，一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用。