對(duì)于孕期的女性們來(lái)說(shuō)，他們一不小心就會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，時(shí)常沒(méi)有多少食欲。那么，平時(shí)在做孕婦的飲食時(shí)我們需要費(fèi)一點(diǎn)心思才會(huì)獲得一個(gè)不錯(cuò)成果的。小編就在此為大家準(zhǔn)備了幾款孕婦食譜，來(lái)看看！

　　孕婦食譜一：砂仁鯽魚(yú)湯

七大食譜緩解孕期嘔吐

　　原材料：鯽魚(yú)2尾（約500克），砂仁3克，生姜、蔥段、紹酒、精鹽、味精、胡椒粉、植物油各適量。

　　制作過(guò)程：1、鯽魚(yú)洗凈，魚(yú)腹中塞入砂仁。2、鍋置火上，下油燒熱，投入生姜、蔥段煸香，放入鯽魚(yú)略煎，烹入紹酒，加清水大火燒開(kāi)，改中火燒至湯色乳白，加入精鹽、味精，撒入胡椒粉即成。

　　孕婦食譜二：三鮮炒餅

　　原材料：大餅100克，水發(fā)海參、熟蝦仁、凈筍片、雞肉各50克，菜心100克，醬油、紹酒、精鹽、味精、白糖、清湯各適量。

　　制作過(guò)程：1、海參、雞肉、筍片分別切成丁；大餅切成條；菜心洗凈焯熟，鋪盤(pán)底。2、鍋置火上，下油燒熱，倒入餅條炸至金黃色，撈起裝盤(pán)中；鍋留底油復(fù)上火，倒入海參丁、雞肉丁、蝦仁、筍丁煸炒片刻，烹入紹酒、清湯燒沸，加入醬油、精鹽、味精、白糖燒入味，起鍋倒在餅條上即成。

　　孕婦食譜三：涼瓜青煮花蛤

　　材料：涼瓜300克，花蛤500克，咸蛋1只，鹽3克，姜片5克。

　　調(diào)料：冰糖30克，胡椒粉、麻油適量。

　　制法：（1）將涼瓜洗凈后切成長(zhǎng)6厘米的段，用刀切出瓜皮，加入鹽拌勻、抓透，待用。（2）把花蛤放入滾水中煮至開(kāi)口，撈起取肉。（3）燒鑊，下油20克，放入姜片爆香，然后加入清水300克，待水滾后放入咸蛋、涼瓜、花蛤及調(diào)料煮2分鐘，倒起上碟即成。