1、在懷孕期間怎么下床最好？

　　通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時(shí)候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時(shí)也變成了比較困難的問題。孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就可以慢慢站起來了。

孕期睡眠相關(guān)問題解答

　　2、孕婦為什么會(huì)打鼾？

　　進(jìn)入孕中期后，你可能發(fā)現(xiàn)自己平生第一次打鼾了。雖然你和你先生可能都不太喜歡你的鼾聲，但是別擔(dān)心，等寶寶出生后，你很可能就會(huì)不打鼾的。你之所以半夜打呼嚕，是因?yàn)楸乔荒[脹的緣故。懷孕期間，孕酮增加可能會(huì)使你鼻腔里的軟組織腫脹，并部分堵塞呼吸道。

　　另一種可能存在的原因是，如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨后部長了多余的組織，任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會(huì)堵塞你的呼吸道。根據(jù)一項(xiàng)睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示，大約有30%的準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段會(huì)開始打鼾。如果你鼻塞非常嚴(yán)重，還有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)為鼾聲很大，并有階段性呼吸停止。

　　3、孕期失眠怎么辦？

　　如果可以，白天也想辦法睡個(gè)午覺，這樣可以補(bǔ)一補(bǔ)晚上的覺。如果你賦閑在家，就盡量在休息時(shí)把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時(shí)要盡量離開辦公桌，吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒，到戶外待一會(huì)兒，呼吸點(diǎn)兒新鮮空氣。