男人孕前飲食對(duì)寶寶健康很重要

      晚上吃完飯?jiān)谛^(qū)里散步，碰見正在跑步的小李。新婚不久的他與妻子計(jì)劃要一個(gè)寶寶，現(xiàn)在正努力鍛煉身體。看見我，他熱情的問：“老師，除了鍛煉身體，遠(yuǎn)離可樂、煙酒這些有害食品外，飲食上有沒有需要特別注意的地方呢？”

好的備孕食物讓您更有活力

      父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國(guó)，早就建立起系統(tǒng)、全面的孕前養(yǎng)生觀。除了對(duì)備孕中的女性有特別的飲食調(diào)理計(jì)劃。孕前男性的飲食也需調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關(guān)系，有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會(huì)有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育。

      資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，男性體內(nèi)維生素A不足時(shí)，會(huì)使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，B族維生素缺乏時(shí)，將會(huì)降低男性的生殖能力；維生素C缺乏會(huì)損害精子數(shù)量和質(zhì)量，增加維生素C的含量可以增加精子數(shù)量與精子活力。維生素E和必需脂肪的缺乏會(huì)造成生殖細(xì)胞的損壞，使睪丸受損，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的發(fā)生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補(bǔ)充維生素E不會(huì)使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營(yíng)養(yǎng)素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子活動(dòng)力下降。

聽了我的介紹，小李乍了乍舌，說：“所有的元素都這么重要，那我是不是與太太一樣，補(bǔ)充復(fù)合維生素就可以了？”

      “復(fù)合維生素固然可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可是人體最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物卻是只能通過飲食獲取的。所以改善飲食是非常重要的！”

男人孕前飲食提案：

在準(zhǔn)備受孕期間，男性要做好飲食平衡。

一、 保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

      蛋白質(zhì)由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切生命細(xì)胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。