產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“致命傷”。

　　一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。

　　為了保持“苗條女兒身”，“做月子”的女士應(yīng)盡力做到以下五點：

　　情緒暢快　　不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　飲食適度　　婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐， 按時進行，形成習慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

　　勤于活動　　順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　母乳喂養(yǎng)　　堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　科學睡眠　　產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。　睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。