很多人都知道孕期的女性最好是補充足夠的營養，而營養是從哪里來的呢，都是從食物中提取來的，所以對于食物的補充就很重要，但是只是食補就足夠了嗎，還有哪些需要補呢：

　　剛剛進入準媽媽角色的張女士給自己制訂了一個非常豐富的菜譜：每天動物肝腎200克、蛋類50克、魚類200克、豆類100克、綠葉蔬菜500克、水果200克、堅果200克等。因為張女士認為這些食物里都含有葉酸，通過食補也能達到葉酸的充足補給。

鹽水泡過后葉酸會流失

　　對于某種營養成分或物質，一般我們都認為藥補不如食補。食物中的營養成分吸收度更高，而且沒有藥物的不良反應。然而，補充葉酸卻是個例外。因為葉酸有一種不穩定性特征。既然含葉酸的食物那么多，為什么我們還需要增補葉酸呢？這和葉酸的不穩定特性有關。天然食物中的葉酸，遇光、遇熱都很容易氧化、失去活性，而且在食物儲存、加工、烹飪過程中50-95%葉酸遭到破壞。如蔬菜貯藏2—3天后葉酸損失50%—70%；一些不適當的烹飪方法會讓食物中的葉酸流失。比如，含葉酸豐富的綠葉蔬菜，如果用水煮，由于葉酸是水溶性維生素，會溶于湯水中，因此很難被利用。而鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　　因此，僅靠日常膳食并不能解決孕婦缺乏葉酸問題，適當選擇一些更容易被人體吸收利用的小劑量的葉酸增補劑，將能更科學滿足孕婦每日對葉酸的攝入量。