80%的孕媽媽會出現(xiàn)水腫的情況，輕者僅僅在小腿處出現(xiàn)水腫，重者可能會引發(fā)全身浮腫以及胸腹積水的現(xiàn)象。孕媽媽生活中多注意8點，可有效預(yù)防水腫的發(fā)生。

　　孕媽媽如何自我檢視水腫呢？

　　可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。

預(yù)防孕期水腫的保健８妙計

　　準(zhǔn)媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節(jié)入手。

　　1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

　　準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

　　2、不要久站、久坐

　　長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

　　3、穿舒適的鞋子和襪子

　　準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。