穿著舒適攜帶必備品

　　1、攜帶必備藥品

　　孕媽媽在出發(fā)前，應(yīng)該按照實(shí)際情況準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，孕媽媽最好準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　2、準(zhǔn)備孕媽媽的資料及證明等文件

　　如果孕媽媽是在國內(nèi)旅游，孕婦孕期檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來，以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。

　　如果孕媽媽是到國外旅游，應(yīng)事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)作為國外就診時(shí)的參考。

　　有些孕媽媽出游時(shí)會(huì)想：孕婦能坐飛機(jī)嗎？其實(shí)，孕媽媽是可以坐飛機(jī)的。但是必須在懷孕36周內(nèi)。不過，孕媽媽要隨時(shí)攜帶醫(yī)師信件或者證明，因?yàn)橛行┖娇展疽髴言袐D女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)（懷孕36周以上，航空公司是不接受乘機(jī)的）作為是否允許搭機(jī)的依據(jù)。

　　3、衛(wèi)生用品要備齊

　　孕媽媽還要準(zhǔn)備孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

媽媽大腹便便秋季出行 謹(jǐn)記2大要訣

　　睡眠要充足精神奕奕旅游

　　1、旅游期間，孕媽媽要需要有充足的時(shí)間休息。小編建議孕媽媽們盡可能與每日的22點(diǎn)左右，也就是天擦黑的時(shí)候就寢，早上可以在6、7點(diǎn)鐘起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利于讓身達(dá)到充分而舒適的休息狀態(tài)。

　　2、睡眠環(huán)境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因?yàn)樵趹言羞@樣一個(gè)特殊的時(shí)期，孕媽媽以及腹中的胎寶寶對外界的刺激相對敏感，愉快和輕松的環(huán)境有利于胎寶寶的健康生長。因此孕媽媽最好盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。

　　3、孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫?zé)岬乃菖菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部疲勞。

　　4、旅游期間，孕媽媽最好要經(jīng)常停歇休息。懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會(huì)明顯增多，公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機(jī)上的空間小，行動(dòng)很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機(jī)前。

　　如果孕媽媽坐得時(shí)間較長，你的腳可能會(huì)腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時(shí)，必須保證至少每1個(gè)半小時(shí)休息1次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。