辦公室零食該咋搭配

　　辦公室文員小劉，多年來(lái)始終有在辦公室吃零食的習(xí)慣。對(duì)此她表示，吃零食不但沒(méi)有影響正常的就餐，而且工作效率也明顯提高。以下就是小劉一天的零食搭配，希望廣大讀者能從中得到啟發(fā)。

　　8：30~15：30 麥片、奶茶、咖啡 在選擇飲品時(shí)，可考慮麥片、奶茶或咖啡。但這類飲品中往往含有對(duì)心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時(shí)適量加入一些牛奶，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還改善了味道。

　　9：30~10：30 蘇打餅干 餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干。需要注意的是，蘇打餅干因?yàn)楹械挠椭鄬?duì)少一些，所以食用起來(lái)更健康。

酸梅湯

　　12：30~13：00 酸梅湯等解暑飲品 午餐后半小時(shí)喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能解暑，但要切記，茶類飲品最好在飯后半小時(shí)喝，否則會(huì)引起胃酸。

　　14：00~14：30 新鮮水果 它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可提高身體的免疫力。同時(shí)，還可增進(jìn)食欲，有助消化，解決便秘等疾病。

　　15：00~16：00 果干或堅(jiān)果 果干要食用經(jīng)過(guò)脫水處理制成的蔬果干，如菠蘿干、葡萄干等，這類零食不但低熱量，而且對(duì)身體健康非常有益，不過(guò)現(xiàn)在的果干也分油炸型和脫水型，所以購(gòu)買時(shí)一定要仔細(xì)辨認(rèn)。而堅(jiān)果，因?yàn)槠浜形⒘吭丶暗V物質(zhì)，所以其成為辦公室健康零食，同時(shí)有研究表示，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，可大大降低患心臟病的幾率。