坐月子里掌握以下四個飲食原則，身體各方面都會得到較全面的營養，也能夠使身體順利的恢復到原來的狀態，同時產后抑郁也是很多新手媽媽容易患的毛病，所以特別注意精神方面的調整，兩者兼顧才算才算順利地度過月子期。
正餐之間穿插零食
這里所謂的零食不是指餅等平時優閑食品，是指酸奶、荷包蛋或水果等適合坐月子的零食，由于產后要哺乳，會比平時更容易感到餓，適當補充能量才能夠營養充足。有些乳汁分泌不足可能是分娩過程失血傷元氣太嚴重而引起的，如果感到氣虛、全身乏力、氣短，在湯中加入黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣，如果是血虛，通常會出現頭暈目眩、心慌、面色蒼白等癥狀，可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。乳汁減少還還和情緒有關，如果煩躁易怒、胸脅脹悶，可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡等，舒肝解郁通絡，同時保持積極樂觀的心態很重要。
白術
補充大量水分
坐月子期間，特別是夏天，因為不能吹風和身體特殊的原因，會容易出汗，這時候新陳代謝旺盛，需要多補充流失水分以防脫水，補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁，每天喝大約8~12杯白開水即可。還可多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。
多喝湯水滋補身體
眾所周知，大部分產婦坐月子都會經常煲湯喝，目的就是為了滋補身體促進乳汁分泌量，比如魚湯、排骨湯發、豬蹄花生湯、雞湯等。還可以喝生化湯，用藥材當歸、川芎、桃仁、干姜甘草同時煎服，起到補血的作用，有利于產后惡露排出，減少小腹冷痛等癥狀。
在坐月子期間乳汁分泌不足時，在煮湯時加入生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等，會起到催乳的作用，但乳汁分泌不足的原因有很多，有時或許是身體疾病的原因，所以碰到特別的情況要咨詢醫生，根據自己的體質來調理。
飲食多樣化，營養均衡
懷孕期間為了滿足寶寶的生長所需，飲食習慣都是有講究而健康的，在坐月子期間這種飲食方法要繼續堅持。特別是打算母乳喂養的，就應更加注意了，在坐月子期間，同樣需要攝入和孕期一樣充足的蛋白質，魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等，都含有優質的蛋白質。多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物，做到精粗、葷素搭配，不偏食、挑食，才能攝入全面的營養。
