不要以為備孕措施只是女人一個人的事情，想要有一個更加健康、聰明的寶寶，男人和女人都需要采取科學的備孕措施。

　　作為男人，備孕措施應該負責什么呢？

　　一、遠離煙和酒

　　煙和酒是大部分男性朋友們的好伙伴，飯后消遣、朋友聚會、工作應酬，都少不了煙和酒。但是提醒各位男士朋友：如果準備做爸爸的話，請你記得遠離煙和酒，寶寶的先天發育條件，和父母的生活飲食習慣脫不了干系的哦。

男士備孕要遠離煙酒

　　請不要帶著僥幸的心態，認為周圍人都是這樣，還不是生的寶寶都是白白胖胖的。據科學研究調查結果顯示：煙和酒不僅能降低精子的成活率，還會影響寶寶的智力發育哦。

　　為了寶寶的健康，請遠離香煙。酒的話，紅酒還是可以適度的飲用的，紅酒一天一杯不過分，還能養生保健，但是也不能過度。

　　二、高質量的性生活

　　準備生育前，請夫妻雙方放松心態，不要只專注于目的，請愉快、輕松的享受性生活。同時也不要縱欲，一星期一到兩次的性生活即可。另外，算好女性排卵期，這樣成功的幾率就會大很多。

　　作為女人，應該做好哪些備孕措施呢？

　　一、保持良好的睡眠和注重科學飲食

　　睡眠一定要充足，這樣女人的精神狀態才比較好，對于身體來說也能有效提高抵抗力。

　　注重科學飲食健康，不暴飲暴食，也不偏食挑食，蔬菜、水果、肉類食物都要攝取一點，保證身體的抵抗力，將來懷孕的話，孕婦就能輕松很多。

　　二、記得補葉酸

　　女人在準備懷孕前，一定要記得補充葉酸哦。葉酸的劑量應嚴格按照說明書或醫囑來服用，不可盲目服用，因為過多或過少的葉酸，都會影響身體的吸收和平衡。