孕晚期如何控制飲食呢?到了孕晚期，準(zhǔn)爸媽就要多注意孕晚期注意事項(xiàng)，以便更好地養(yǎng)胎，讓寶寶繼續(xù)健康發(fā)育。下面一起來看看。

孕晚期如何控制飲食

　　1、孕晚期如何控制飲食

　　懷孕晚期，即7個(gè)月以后，胎兒的體重增加很快，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，營(yíng)養(yǎng)增加總量為孕前的20%～40%。

　　要想達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)，孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)較多。但是這類食品普遍缺乏一種叫牛磺酸的營(yíng)養(yǎng)成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸，以維持正常的生理功能。如牛磺酸對(duì)兒童的視力有重要影響，如果缺乏牛磺酸，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會(huì)出現(xiàn)異常。動(dòng)物食品則大多含有牛磺酸，為保證充足的攝入，應(yīng)吃一些動(dòng)物食品。

　　因此，孕婦所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當(dāng)。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。

　　2、孕晚期膳食食譜

　　孕婦到了晚期的飲食應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，需要照顧到孕婦用體內(nèi)胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)需求，所以孕晚期的食譜應(yīng)該針對(duì)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，補(bǔ)血等需求，以葷素搭配，口味清淡為宜。