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媽媽們要知道 孕期常練“縮肛”有助分娩

編輯:曉琳 | 出處: 久久健康網

  一個個身懷六甲的準媽媽,時而俯臥在一個碩大的氣球上,伴著音樂伸展腰腿,時而與丈夫互相配合,面對鏡子既似跳舞又似做操。這是兩套專為孕婦設計的鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。


產前運動

  醫學實踐表明,女性在懷孕期間如果保持適度運動,將可以使她們的分娩時間縮短3小時;如果再加上系統的孕期知識學習,分娩時間更可縮短6小時,并且產時產后出血明顯減少,順產率大大提高。

  產前運動的六大理由

  孕期適度運動,不僅對準媽媽和胎兒都有好處,而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短,并且疼痛也會減輕。研究表明,將可以使她們的分娩時間縮短3小時;懷孕時堅持運動的產婦,除了可較快分娩,產后恢復也比不運動的產婦要好些。不難看出,適度運動助分娩,好處多多。

  首先、懷孕期間,準媽媽的身體會發生很多的變化,有規律的運動,不僅能使準媽媽很快適應這些變化,而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備;

  其次、運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環,幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔,使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要;

  第三、適當的產前運動,有助“準媽媽”松弛肌肉,減輕生產時的痛楚,使得生產過程更加順利,更能預防懷孕期間出現的身體不適,例如抽筋、水腫和腰疼等等;

  第四、適當且合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能,不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養,而且也為準媽媽補充了體力,以利分娩;

  第五、運動可以控制孕期體重,不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重,會使分娩更容易、更輕松,產后也可在短期內恢復;

  第六、孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險,而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。

  系統學習可縮短一半分娩時間

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