沒有奶水喂養小寶貝，真是一件令新媽媽頭疼的問題！如何催乳，如何讓乳汁更充沛，成為擺在新媽媽面前的首要問題。在民間流傳的各類催乳食譜里，哪一些才是最有效的催乳飲食呢？

　　據醫生介紹，在生理激素的刺激下，產后一個月是產婦下奶的最佳時期，如果到了三四個月效果就不明顯了?！胺鹕饺藗鹘y習慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，產婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎上，保證優質蛋白質和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。

　　她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。

產后催奶

　　聽音樂喂奶效果好

　　“泌乳是一種積極的神經反射，當母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以喂奶?！崩钛┑ふf。因此，當母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會比較好?！?

　　值得注意的是，如果母親乳腺發炎或者乳頭破損，喂奶時會感到特別疼痛，自然反射會導致奶水減少，這時候就應該停止哺乳。