現代醫學研究認為，鈣元素不僅對產婦的身體恢復有益，而且對嬰兒的骨骼發育也有很大的幫助。因此，女性產后應該及時補充鈣，促進身體健康。

　　鈣在人體內99%存在于骨骼和牙齒中，其余部分存在于血液和組織內。我國正常人每日需鈣600毫克，孕婦每日需1500～2500毫克，哺乳期每日需2000毫升。營養學家通過調查發現，我國孕婦在妊娠晚期幾乎百分之百缺鈣。

芝麻

      據研究分析測定，在100毫克的母乳中，含鈣34毫克。但是，每日泌乳 1000～1500毫升，就要消耗300～500毫克的鈣元素，一旦產婦食物的供應量不足，便會從母體所儲存的鈣中加以充分利用，長期鈣元素的攝入不足，對身體危害很大的。

      產婦缺鈣情況輕者，肌肉無力、腰酸背痛、牙齒松動；情況重者，骨質軟化變形，影響到母親骨骼的健康。為了減少動用體內鈣的儲備，產婦必須及時補充鈣元素。

　　那么，產后如何補充鈣元素呢？藥物補鈣不如食物補鈣經濟、安全，通過飲食的方式補鈣是解決缺鈣問題明智之舉。具體而言，產婦可吃含豐富的食物，如魚類、蝦類、蛋類、豆制品類、奶類、海藻類、菌類、綠色蔬菜等。此外，還可以在醫生的指導下選用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

　　芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素等營養素及膳食纖維，是產后媽媽全面補充營養的好食品。其中，黑芝麻的營養成分高于白芝麻。