新媽媽坐月子，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這都是非常正常的。想要做一個(gè)好月子，要怎樣坐月子才好呢？合理的營(yíng)養(yǎng)膳食、充足的睡眠、還得配合一定的運(yùn)動(dòng)，可是一般的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體恢復(fù)產(chǎn)生一定的副作用，簡(jiǎn)單的“按摩運(yùn)動(dòng)”就是不錯(cuò)的選擇！

　　不但中醫(yī)主張“坐好月子，才能養(yǎng)好身體”，越來越多的西醫(yī)也贊同，產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間，利用膳食與調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量，不過，要能好吃、好睡、好心情，前提是身體健康情形良好，有些媽媽們因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心癥狀，平白錯(cuò)過坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì)，非常可惜！

　　你是“剛出爐”的產(chǎn)婦嗎？你擔(dān)心身體的狀況，會(huì)影響坐月子的效果嗎？透過本單元的中西醫(yī)會(huì)診，相信可以幫助你減緩不適，輕松渡過每一天。

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指針，一般來說，剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽們都會(huì)有不錯(cuò)的胃口，但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫Α⑻鞖鈵灍帷⑺卟蛔恪⑶榫w激動(dòng)、擔(dān)心身材或悲傷等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)后活動(dòng)減少，不那么容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

產(chǎn)后食欲不佳

　　破解方法：

　　生活飲食方面

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進(jìn)食太多。

　　2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

　　4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

　　5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開胃。

　　6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悅目的餐具。

　　指壓按摩

　　1、利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。

　　2、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。

　　3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴五次，每次三至五秒鐘。