剛結(jié)束分娩，新媽媽身體急需要休息和調(diào)養(yǎng)，進(jìn)入這一階段，該如何為新媽媽搭配第一周的營養(yǎng)膳食呢？吃太過滋養(yǎng)的食物，新媽媽不一定能吃得消，那么該如何確定這一時期的營養(yǎng)清單呢？

　　產(chǎn)后第1周

　　食補關(guān)鍵句：高熱量

　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。

紅糖

　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。

　　1、紅糖水

　　新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。