孕媽媽常常會(huì)被失眠所困擾，想要睡個(gè)好覺(jué)便成了最大的奢侈。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科林奇志副主任醫(yī)師詳細(xì)分析了三個(gè)容易導(dǎo)致孕婦失眠的原因，并且給出了一些改善的小竅門(mén)：

“小竅門(mén)”讓孕媽咪孕期睡得更好

　　原因一：荷爾蒙變化

　　孕媽媽在精神和心理上都比較敏感，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀發(fā)生。懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

　　改善方法：

　　雌激素和黃體素是兩種起主要影響作用的荷爾蒙，會(huì)使孕婦的情緒高低起伏極大。過(guò)去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

　　原因二：飲食習(xí)慣的改變

　　飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

　　改善方法：

　　有些孕媽媽在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變?cè)袐寢岓w內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。