孕期的飲食相當(dāng)重要，不僅孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)而且胎兒也要吸收營(yíng)養(yǎng)，才能保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營(yíng)養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。不單如此，眾多專家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià)，胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么，懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營(yíng)養(yǎng)問題呢？

　　孕期營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕期間除了保持營(yíng)養(yǎng)均衡之外，還要特別增強(qiáng)下列營(yíng)養(yǎng)素的攝入：

適量補(bǔ)充葉酸

　　葉酸——胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。

　　愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

　　建議：在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸會(huì)計(jì)師也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。