炎炎夏日，猶如一把火燒著每個(gè)孕媽的心。不論是呆在家里還是繼續(xù)堅(jiān)持工作，每個(gè)孕媽都必須面對(duì)如何預(yù)防夏季食欲不振、如何預(yù)防中暑、如何預(yù)防空調(diào)病、如何預(yù)防曬傷。

夏日孕媽多吃水果勤喝水

　　一、孕媽防食欲不振

　　每到夏天，人人都會(huì)有這樣一種感覺，好像吃什么都感覺沒味道。這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔瑢?dǎo)致人體的消化功能下降，消化液分泌減少，從而造成脾胃不和，肝火上升，引起食欲不振。而這個(gè)癥狀，孕婦因增大的子宮壓迫到胃部會(huì)顯得尤為突出。雖然孕媽不想吃，但肚子里的孩子必須吃！如何促進(jìn)夏季孕媽的食欲呢？

　　小編建議：

　　1、少吃多餐。

　　夏季孕媽應(yīng)減少油脂攝取，以免脹氣更加重食欲不振，可以多吃蔬菜水果等促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。如當(dāng)季盛產(chǎn)的西瓜、芒果、荔枝等，但必須控制食量。

　　2、增加開胃小菜。

　　餐前孕媽可準(zhǔn)備綠色蔬菜如洋蔥、紅蘿卜、菠蘿、檸檬、西紅柿等作為材料來開胃以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

　　3、忌冷飲。

　　對(duì)準(zhǔn)媽咪來說，雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，不宜多吃。這些冰品只能暫時(shí)解渴，且其中的化學(xué)色素及添加物對(duì)母胎的健康都是一種威脅。

　　二、孕媽防中暑

　　可能不少孕媽都以為，自己呆在家里是不會(huì)中暑的。殊不知，如果孕媽經(jīng)常呆在家中，且家居環(huán)境狹小不透氣，反而更容易發(fā)生中暑。妊娠期間，由于孕媽媽的機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，且皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。

　　孕媽的中暑癥狀一般為：頭暈、胸悶、多汗、惡心等，嚴(yán)重者可致高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕媽媽的健康，而且可能造成胚胎內(nèi)供血不足、胎兒缺氧，從而導(dǎo)致宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。所以，孕媽們一定要做好準(zhǔn)備預(yù)防中暑。

　　小編建議：

　　1、躲避烈日出行。

　　夏季10~16點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果孕媽要出行必須避開這個(gè)時(shí)間，利用早晚的時(shí)間進(jìn)行散步、放松。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料。

　　2、多吃水果勤喝水。

　　水果中除了水量豐富，還能提供豐富的維生素，但孕媽應(yīng)該選擇時(shí)令水果為主，切忌反季節(jié)的水果。另外，不要等口渴了才喝水，如果流汗較多，應(yīng)該食坊補(bǔ)充鹽水。

　　3、保證充足睡眠。

　　夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，因此，孕媽們也經(jīng)常會(huì)輕易地感覺到疲勞，這個(gè)時(shí)候就要保證孕媽的睡眠時(shí)間了。充足的睡眠，可以讓孕媽們身體得到放松，減輕體能消耗。