孕4周的寶寶還只是一個小小的胚胎，其所需要的營養是十分有限的。準媽媽完全可以按照孕前的飲食習慣，該吃什么就吃什么，以全面補充營養為主，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素。
當然，孕婦葉酸的補充是不能少的，否則會對胎兒的神經系統發育造成影響。
營養要全面
孕4周的飲食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。孕婦每天至少攝入150克以上的糖類，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。這些物質被胎兒吸收后， 對胎兒大腦的發育將產生不良影響。此外，孕婦的脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。
母體應從食物中獲得充足的優質蛋白質，只有每天不少于40克的蛋白質供給，才能滿足母體需要。不愿吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
