人們通常把人體對外來侵襲物識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。為了增強(qiáng)免疫力，要從最根本的生活習(xí)慣做起。

　　衣、食、住、行“簡單自然” 為了維護(hù)自己的健康，應(yīng)該盡量減少使用“文明的東西”，例如少吃罐頭食品、油炸食物，避免熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等。凡事都以“簡單自然”為原則。

　　別動(dòng)不動(dòng)就吃藥 不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力。除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。

　　別濫用抗生素 近50%的嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

　　充足的睡眠 睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

　　保持樂觀情緒 樂觀的態(tài)度可以維持人體于最佳狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

　　合理膳食 以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力 運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄；身體健康自然就會(huì)有抗體。體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。