【媽媽網(wǎng)特稿】很多孕媽媽們?cè)衅谝驗(yàn)榉磻?yīng)大，總是覺(jué)得渾身酸痛而不想動(dòng)。再加上認(rèn)為養(yǎng)胎就應(yīng)該安安穩(wěn)穩(wěn)的躺著好好養(yǎng)，所以常常忽視了孕期運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，孕期運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，比如做做孕婦體操。孕婦體操的好處有很多，有益于分娩，有益于胎兒發(fā)育，有益于母體健康等等，孕媽媽趕快來(lái)了解下。

　　一、孕婦體操好處多

　　孕期運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是不適宜做一些強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，孕媽媽們可以嘗試做做孕婦體操。孕婦體操的好處有很多，具體如下：

　　1、孕婦體操可緩解孕期因身體姿勢(shì)失去平衡而引起的不適感，防止腰、背部的疼痛與不適；

　　2、孕婦體操可促進(jìn)血液循環(huán)，保持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康；

　　3、孕婦體操可活動(dòng)關(guān)節(jié)，延緩肌肉衰老，保持關(guān)節(jié)的靈活性，使韌帶和肌肉松弛（特別是下腹部和盆部），利于分娩；

　　4、幫助孕婦在分娩時(shí)更好地把握生產(chǎn)要領(lǐng)；

　　5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒 順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；

　　6、可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

　　7、防止運(yùn)動(dòng)不足，解除疲勞，愉悅心情。

　　小貼士：做孕婦體操的時(shí)候，有哪些注意事項(xiàng)呢？一般，對(duì)于大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的體育鍛煉（如散步、做廣播體操）比打籃球、踢足球、跳繩、跑步等較劇烈的運(yùn)動(dòng)要好。而且，由于孕婦體內(nèi)的雌激素作用，部分韌帶可能已經(jīng)松弛、不穩(wěn)固，如做過(guò)于猛烈的伸展動(dòng)作可能會(huì)拉傷韌帶。此外，無(wú)論做操還是散步，都應(yīng)盡可能選擇空氣流通的場(chǎng)所，并穿著寬松、舒適的衣服。鍛煉前先排清小便，一般不宜進(jìn)食。為維持體液平衡，可在鍛煉前后半小時(shí)內(nèi)各補(bǔ)充一杯水或果汁飲料。對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的婦女，可到孕中期再開始循序漸進(jìn)的體育鍛煉。有先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)史、羊水過(guò)多、胎盤前置、多胎妊娠、嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥等的孕婦，做運(yùn)動(dòng)前，最好先征求醫(yī)師意見。